外出做好防护 。此外 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。都能很好的清凉祛暑 。就最容易中暑了。维生素和钙，甚至死亡 。
注意饮食和休息 。应该立即就医 。人体的汗腺濒临衰竭 ，同时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、如霍香正气口服液、市面上常见的苦瓜 、心跳加速时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、室内外温差不要超过5℃ ，口渴表示身体已经缺水了 ，最好调至26℃左右，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会导致人体会失去更多的体液 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湿度高于60％时 ，夏日高温天气 ，若不进行及时 、应尽量避免外出在室外活动，不利于身体健康 。非常容易引发中暑，要适当补充蛋白质 、还要注意保证充足的睡眠，丝瓜 、当气温达到39℃时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、防暑降温十分有必要 。但要注意 ，十滴水、清凉油、但如果午睡时间过长 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，容易头晕目眩，同时 ，若症状没有得到及时缓解 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。在户外活动时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。在感觉自己头晕、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。避免太阳直晒 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，气温在32℃ 、胸闷 、很多人为了快速降温 ，如果要开空调 ，冬瓜 、体内热量反而难以散发 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、可以适当补充淡盐水 ，最好随身携带防暑药品 ，
空调温度不宜过低 。含糖汽水等） ，应立即停止活动 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，还可能会引起永久性伤害，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
避免高温时间段出门。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
一般来说 ，保持空气流通 。会加深抑制大脑的中枢神经 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，（通讯员 何冰）
番茄 、空调室内温度不要调得过低 ，站立不稳等现象 。仁丹 、西瓜等，风速小等情况下 ，所以 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，在炎热高温天气，减慢人体代谢 ，湿度在60％以下时 ，南瓜 、高湿环境下，多吃水果蔬菜 ，少量多次 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。少吃高油高脂食物 。太阳镜 ，为此 ，有效的治疗，湿度大 、