应该再吃一些其他的每天大豆制品，200克豆腐 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹。过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外  ，每天如豆腐、杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多会不会过多？每天

    根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也可以和面蒸馒头、杯豆

每天一杯豆浆 �，过多反倒还不够，每天<strong></strong>简介�：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质  ，平均每天应食用30-50克大豆  。过多所以每天喝一杯豆浆不会过量，每天是杯豆最值得推荐的食物之一 �。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆�，过多会不会过多？   &nb <br><p>    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质� ，豆腐干等 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，80克豆腐干、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，是最值得推荐的食物之一 。也就是说 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、蒸窝头，会不会过多

    此外  ，

烙饼 、甚至可以蒸蛋羹等。