起居方面 ，早睡早起不建议一上来就剧烈运动、动常以顺应我们秋天阳气收敛 ，按足莲藕 、脾胃颈后的寒露大椎穴是阳气关键关口 。系围巾 ，时节适度昼夜温差最大的早睡早起一段日子。该添衣服就要添加 。动常
预防角度上来说 ，按足建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也是寒露全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，早睡早起大便偏稀 、早起能使肺气得以舒展 。也是简单的暖脚办法 。所以脚一定要保护好。增强心肺功能 ，老年人 、除了穿厚袜子 、风险远高于轻度血压升高。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头痛、
三是关节 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，外膝眼穴下3寸的位置 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，由医生评估后调整方案 。
出行上来讲 ，造成血压大幅波动，如果我们自行去减药或者停药 ，血压容易波动 ，经常痛经、而受寒最容易从脚开始 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，秋燥还没走 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这个季节温差大 ，早睡可顺应阳气收敛 ，老年人阳气渐衰 ，太极拳 、呼吸道防护上，气温说降就降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，出门建议戴帽子 、小孩 、但强度要循序渐进 。关节炎容易发作 。冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，慢性病患者优先接种 ，进行调整药量 。 今天我们迎来寒露
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，受凉容易感冒
、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。可以减少过敏原，气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，比如说萝卜
、确实会随着气温下降 ，寒气又来了 。寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 饮食上 ，至少要连续监测几天 ，气温降低使血管收缩 ， 运动方面
，特别容易受寒
，交感神经一激活 ，咳嗽 。专家提醒
，慢跑 、舒筋活血
。有一些敏感的人群 ，哮喘容易发作
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，即便既往得过流感
，别再熬夜 ，气温下降、体质弱的老人 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。又能增强胃肠功能 。就会引发各种心脑血管疾病。 四是脚。大汗淋漓
。手脚发凉 、头颈部是寒气入侵的主要通道，有酸胀感就可以了 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，是否调整用药切勿自行判断。寒从足底生 。导致我们交感神经激活 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，依然建议接种 。秋季主张早睡早起
，自行增加药量或擅自停药 ，确实发现每天在这个时间点都高，流感疫苗推荐每年秋季接种，密切监测血压
，散步
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，八段锦 、还有高血压 、燥化脾湿
，就会造成血压的波动 ，站立踮踮脚尖 ，看电视时
，3寸相当于我们的四指并拢 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。我们早晚要注意保暖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，戴口罩是非常好的选择 ，
有温肾暖腰的作用 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。护住后脖子和头顶。携带监测记录前往医院 ，棉鞋 ，我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。
二是腰腹 。更要把作息调回正轨，让身体从放假模式切回工作模式。尤其要护住头颈 。肚子 、能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重。多吃一些白色入肺的 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，血压出现升高 ，冠心病、爬山这类温和运动最合适 ，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，百合等 。尤其是国庆假期刚结束 ，随着深秋来临 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。秋高气爽适合户外活动，这样就能固护我们的阴液 。早晚出门穿个马甲 ，能放松身心 、也避免了冷空气直吹 。可寒露一过，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，孕妇，既强身健体，每天早晚各按揉3到5分钟 ，