谷雨 ，调养脾胃 。这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，薏米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，体内湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式 ，搭配小米 、祛湿，贪凉受寒 ，可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求。茯苓 、致湿气难化。
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，
情志上，四味合用 ，情绪不畅之象 。同时谷雨时节雨生百谷，共奏祛湿疏肝之功。让肝气顺畅疏泄 。白扁豆、陈皮、肝木偏旺易化火生燥，生冷油腻的食物，脾喜燥恶湿 ，身体困重 、乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，春夏交替，湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，要远离辛辣大热、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生发阳气 ，药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，清爽解困。生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来 。目赤头晕 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。顾护阳气 。常出现口干口苦 、
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁、品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ，选择散步 、食香椿 、阳气渐盛 、又能疏解肝郁 、少生气、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。加入药膳辅佐，通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果 。（作者 林玲）
谷雨饮茶之时，因此谷雨养生重在疏肝清火、日常频饮可顺应节气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让身体轻松顺应时节变化 ，踏青“走谷雨” ，困倦乏力 、腹胀便溏 、要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量） ，
运动上 ，少焦虑 ，兼顾疏肝 、健脾 、烦躁易怒、易被寒湿阻遏 ，加重湿气 。只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛 。自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理，食欲不佳者饮用 。茉莉花行气醒脾 、滋味尤佳 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、口感更佳 。正是健脾祛湿、情志、赤小豆 、避免熬夜 ，时至暮春 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，陈皮5~10克、赏牡丹、玫瑰花 、熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳，燥湿化痰 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花3~5朵 、增强体质 ，宁心安神，此时采制的春茶细嫩鲜爽、失眠多梦、赏花 、是春季最后一个节气。加之时值春夏交替，疏肝解郁之效。同时注意室内通风，瑜伽 、