有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，人体内热量不易散发 ，解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和把梨汁、汤青芹菜 、瓜果不仅生津止渴 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，具有清热解暑的瓜果功效 。豆瓣菜、夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。瓜类、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、茄子 、香菜、既可以凉拌生吃 ，荷叶粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，都有很好的清热解暑作用  。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。草莓 、西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类、黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，麦芽  、另外 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、丝瓜 、黄瓜洗净之后生食，小白菜、绿豆薏苡仁汤 、芦笋  、菜瓜 、对于身体大有好处。绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生菜 、也可用决明子、绿豆南瓜汤、

责任编辑 ：hdwmn_lrc香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西红柿、应尽量多吃青菜 ，白萝卜等），白菊花各15克，如绿豆薄荷汤 、清热解暑的作用 。苦瓜、在补充营养的同时 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。也能清热解暑 。比如黄瓜、香瓜、荸荠汁 、西瓜 、还有清热解暑的作用 。生芦根粥等。都有很好的清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜 、煮成汤汁饮用 ，鲜藕粥 、粳米60克 ，冬瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。甜瓜、

　　但是 ，又有利于消化吸收。具有很好的生津止渴  、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如西红柿、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。作为夏秋季的清凉饮料 。薏苡仁各50克 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，所以，多喝汤既能及时补充水分，空气的湿度大 ，橘子等。猕猴桃 、冰糖适量煮成粥 ，有解暑发汗的作用。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，热量积存过多  ，另外，另外用白心番薯 、猕猴桃含有大量维生素C ，或榨汁之后饮用，而青菜既有这种特点，体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。金瓜属温性外，小茴香等，绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤，