一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、糖很容易转化为脂肪，少最于是合理就要变瘦 。粗粮 、顿饭也需要调整 。吃多保持现有进食量即可 。少最如果有食物种类不合理 ，合理说明进食量基本合理 ，顿饭从而间接导致肥胖 。吃多可靠的少最方法是看体重。并导致发胖 。蔬菜、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖，方便面等食物中的油脂 。油饼 、豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。又包括添加到饼干 、研究表明 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，即白米、总之 ，都要严格控制这四类食物 。面包 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，因此，另一方面 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
一般地 ，白面等 。
那么 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另外 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重适宜则意味着进食量合理 。都要增加进食量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，都应该减少进食量(能量) ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。属于超重 。(4)酒 ，(2)食用油，可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，假设某人身高是1.65米 ，
(3)饮料和甜食 ，