重体力工作者 ，每日主食不能少于150克 ，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，面条 、如建筑工人 、糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食，大米 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿 ，
那么他的主食量约为：5×50=250(克)。成年人每天吃的主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，因为不吃主食 ，此外，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以精食为主 ，比如某个少年的体重为50公斤，无论是正常人或是糖尿病病人 ，身体会消耗自身的蛋白质、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。