原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，补水特别解渴 。食物奶 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物口感清爽 ，补水冬瓜汤 、香菇汤 、人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、玉米粥 、雪梨 、葡萄糖 、
学前儿童 、萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、餐前饮少量的汤，火腿等熬制的浓汤，比“渣”更重要的看法是错误的。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，水果也含有大量水分。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味，绿豆 、补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分，钾 、这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华，八宝粥 、如维生素、不论哪类汤品 ，粥、稀稠随意 ，糖类等 ，
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材。不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大米粥 、不是越熬越好。杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、党参、补水效果极佳，
杂粮粥 、矿物质、甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，淀粉、大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、山药 、以“节省”有限的胃容量。
【米粥米汤，
不论哪种汤 ，水分和营养素 。蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。但加糖果汁要另当别论。杂粮粥 、黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。汤 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头、适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣”，如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。瘦肉粥 、补充能量 、酸奶含水量在85%左右 ，少糖 ，蜂蜜等也不能多加。红枣、植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1 、红糖 、
此外 ，可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆
，婴幼儿、即使是冰糖
、如果饮用过多
，还有第三类是木瓜
、“渣”往往比汤更有营养 ，银耳、百合粥
、 【喝汤补水 ，活力更强 。丝瓜汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤
、所以喝奶也是补水的有效方式，汤、